网友按照最正统的饮食+运动方式，用9个月减掉了24斤脂肪，经历了两次反弹，所以总结了最靠谱的经验。在这里，轻妞邀请她来为大家介绍一下她的减肥方法！以下为自述：
前三个月，我是通过五不食（过了5：00就不再吃东西了），每天快走1个小时来减肥的，反弹过一次，涨到了51.5kg，最终还是减到了47kg。
后面两个月，依然是过五不食，同时增加了运动量，在1个小时快走的基础上，每天做深蹲30*6组、俄罗斯转体30*6组、以及拉伸。两个月里，减到了43.3kg，但是其中也反弹过1次，当时体重波动最高的时候，涨到了52.5kg
再接下来的三个月，每天过五不食，步行5km以上，拉伸15分钟，经历反弹，再减肥，体重到现在48.5kg，也就是现在了。下一个目标41.4kg.
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给大家的建议：
饮食和运动根据个人作息去定的，早晨先空腹喝一杯温开水，然后用牛奶泡一些麦片。
中午正常吃，偶尔可以吃撑，也不用太在意...
晚上吃黄瓜，慢慢的就可以不吃了~
运动方面，建议每周去一次健身房，快走+慢跑一个小时。
其他时间可以在家跳hiit等。
坚持每天靠墙90°空腿+热水泡脚，
图片是48.5kg的效果，惨不忍睹。ps：155身高。
减肥方法仅供大家参考，当然，每个人的减肥方法都不同，只要适合自己就好。减肥不怕反弹，只要你还是在一直瘦，总有一天会瘦到理想的体重！
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