贵州大学男老师“走红”，坚持运动，肌肉圈粉无数

随着如今社会的不断发展与进步，健身房中的人变得越来越多，而健身这件事情也成为了很多人生活的重要部分。

在生活中不难发现男生健身的人数也不在少数，近几年来，也出现了一个新的名词，那就是“肌肉男”，不仅看起来充满活力，还会给人一种满满的安全感。

贵州25岁大学老师火了，健壮肌肉圈粉无数，坚持一运动或许你也行

健身一直以来不受年龄性别职业的限制，只要是你坚持健身就向成功迈出了第1步，今天和大家分享的是一位大学老师，他毕业于昆士兰大学，硕士毕业的他担任了贵州某大学的老师。

大家刚开始是不是以为这位老师只有好看的外表呢？其实不是的，他不仅身材好，颜值高，还是妥妥的一名学霸。

最让人印象深刻的是他的身材，宽厚的背部、轮廓饱满的腹肌、结实有力的麒麟臂，俨然像一位专业的健美运动员，如果不是真实的看到他在课堂上上课的照片，你完全无法想象拥有这样身材的人，居然是一位大学老师。

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在小说中，这位大学教授走出了他的风格，典型的完美身材，单薄的衣服和裸露的皮肤，而且他能够拥有如此完美的身材，完全出于健康。

如今有很多大学生在平常有时间的时候都会躺在宿舍中睡懒觉，或者是玩游戏，但是这位男老师在上大学的时候，只要一有时间就会去健身房中做锻炼。

对于大多数学生来说，平时应该没有时间去健身房运动，如果想要练就和这位男教师的同款身材，建议大家尝试一项居家运动——普拉提，在宿舍就可以完成。

普拉提标准动作：

第一：站姿后抬腿伸臂

动作要求：挺直背部，髋关节稳定，颈部放松，双眼目视前方，向后上方抬起腿部；在做抬腿动作的时候，也要做一个伸臂的动作。

支撑的腿在动作中同样有疲劳感，训练后注意伸展。

呼吸方式：上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。

第二：抱腿伸展

仰卧在垫子上，曲起膝盖到胸前，两手环绕脚踝；吸气的同时，松开双手向后延展，两腿保持并拢向地板方向延展；呼气的同时，再度曲起膝盖，同时两只手臂朝身体两侧平举。

第三：背部动作

1.俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。

2.指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

3.吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落，呼气，慢慢恢复到准备姿势。