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俗话说筋拉长一寸,人的寿命就能延长十年,要掌握拉筋的正确方法

小业 健康频道 2022-12-20 06:32:28 7038 0 秒钟呼吸配合

“筋长一寸,寿延十年”这句话是钟健夫的一本介绍由朱增祥发明的拉筋法的书的书名。有点拗口,分开讲就是拉筋法是中医朱增祥发明的,他的中医理论是由钟健夫谱写的。

这个拉筋益寿是有中医理论依据的,直接的作用主要有可以去痛、排毒、增强肾功能,间接作用就太多了,这里不做详细介绍,主要今天介绍各部位拉筋的正确方法,温馨提示:不要忍痛拉筋,适当力度为宜。

起始力量源自手臂手掌的有:

1,手掌交叉向上,掌心向上,手臂撑直绷紧保持10秒钟以上,配合呼吸。

2,一手抓住另一只手的手肘,缓缓内拉停留十五秒钟左右,更换另一侧反复进行,依然配合呼吸。

3,两手在背后手掌手指交叉而握,掌心相对并不外翻,尽量抬高保持十秒钟并配合呼吸。

4,两脚与肩同宽,一手伸直向另一侧做最大能力伸展,另一只手自然下垂,换边同样进行10秒钟并配合呼吸。

起始力量源于脚步的有:

1,端坐在平坦地方,一只脚伸直,另一只脚像跷二郎腿一样向上尽量弯曲,可以借助手臂力量往上方抬,保持十五秒钟并配合呼吸。

2,仰卧抱住一只脚的膝盖后方的腿窝向身体方向拉拢,另一只脚自然弯曲放置即可,保持十秒钟并配合呼吸。

3,两脚掌并拢禅坐,两手尽量向下压大腿,停留十秒钟并配合呼吸。

4,坐在平坦地,一条腿伸直,另一条腿弯曲靠在胸部,两手向伸直的脚掌靠拢撑拉腰部和腿部筋骨。换边反复动作10秒钟并配合呼吸。

5,单只脚站立,另一只腿向后弯曲到后脚跟碰到臀部,保持住15秒钟,配合呼吸。

为了更方便大家学习,配上各自的图片供大家参考如下:

俗话说筋拉长一寸,人的寿命就能延长十年,要掌握拉筋的正确方法

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俗话说筋拉长一寸,人的寿命就能延长十年,要掌握拉筋的正确方法

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