姚迪自小与排球结缘，从国少、国青一直打到国家队，算得上是根正苗红的排球队员。
在女排队伍之中，姚迪的182cm个子并不突出，她甚至曾因身高问题由主攻改为二传，但她在二传的位置上仍然充分地发挥了自己的优势，得到了郎平的青睐。2011年，在亚洲女排俱乐部锦标赛，姚迪获得了她职业生涯中的第一个“最佳二传”称号；同年，再次斩获“最佳二传”的奖项，完美地结束了国青生涯。
从主攻到二传的身份转变，姚迪有着十分清醒的认识，她曾言明自己十分想在二传的位置上有所作为。在征战亚俱杯之际，天津女排仅她一名二传，彼时面对未知的挑战和困难
姚迪是这么说的，也是这么做的，在此后的职业生涯中，她都兢兢业业地坚守着二传这一位置的职责，在教练的指导下加练单人传球技术、增加全队磨合机会，在战略技术、心理素质、实战经验方面获得了飞快的提升与进步，从一株小树苗茁壮成长，开花结果，迎来了事业的春天。
前路：七进七出，内忧与外患
姚迪在早年间的表现堪称极为出色，被人们誉为希望之星，甚至对她超越“最美二传手”魏秋月寄予厚望。但自郎平出任女排国家队主教练以来，姚迪每年都入选国家队，却是反复出入，始终未能站稳脚跟。
二传在团协作与配合中发挥着巨大的作用，对球队的重要性毋庸置疑。然而姚迪的表现却颇受质疑，在其后的各种比赛中，她的表现并不稳定，2019年12月5日的世俱杯小组赛，姚迪在赛场上频频出现传球方向错误的情况，令无数球迷倍感失望，更有人直言姚迪作为主力二传的差劲表现足以让郎平的奥运战略打水漂。
然而反转也来得格外快，2020年1月7日晚，中国女排超级联赛展开决赛首轮争夺，天津女排赢得开门红。本场比赛中，姚迪打出了格外流畅的传球配合，并且自身在拦网和防守端也都有极为出色的表现。
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