随着大家对健康和好身材的向往，不少商家嗅到了商机张博士零卡饮料。
不知道从什么时候开始，碳酸饮料开始在「减肥」这件事上暗自较劲张博士零卡饮料。
可乐和雪碧作为国民级的两大饮料，纷纷推出自己的「健康」系列张博士零卡饮料。
首当其冲的就是「零度可乐」和「纤维雪碧」了张博士零卡饮料。到底哪个喝了不容易胖呢？
说到不容易长胖张博士零卡饮料，其实有两个意思：
热量低张博士零卡饮料，饱肚子
主页君就这两点，来PK下这两款国民饮料张博士零卡饮料。
比热量
咱们先来看零度可乐的配料表张博士零卡饮料。
热量为0，碳水为0，脂肪为0张博士零卡饮料。
成分表：水、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素）、食用香精张博士零卡饮料。
再来看纤维雪碧的配料表张博士零卡饮料。
同样热量为0，碳水为0，脂肪为0张博士零卡饮料。
成分表：水、抗性糊精、食品添加剂（二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、阿斯巴甜、安赛蜜、、蔗糖素）、食用香精张博士零卡饮料。
光从配料表看，两款产品在热量表现上打了个平手，都是零卡张博士零卡饮料。
零度可乐VS纤维雪碧
比饱肚子
上面比完了热量，我们就来说说饱肚子这件事张博士零卡饮料。
对于与零度可乐，纤维雪碧的成分表中多了「抗性糊精」这一项张博士零卡饮料。
这是个啥张博士零卡饮料？
其实这就是第七大营养元素「膳食纤维」，广泛存在于我们每日摄入的食物中张博士零卡饮料。
每一瓶纤维雪碧中就含有7.5g的膳食纤维张博士零卡饮料。每瓶可提供成人日需约30%膳食纤维。
说的再清楚点
就是下面这样吧
这7.5g的膳食纤维，既能增强饱腹感，还能防止血糖急剧上升，还是肠道的清理工张博士零卡饮料。
而零度可乐在饱腹感上和喝500ml水没啥区别张博士零卡饮料。
在饱腹感这块张博士零卡饮料，纤维雪碧完胜！
在看完热量和饱肚子的对比，你是不是觉得，纤维雪碧更不容易长胖呢张博士零卡饮料。
但我们看到的数据对比并不是真相张博士零卡饮料。
无糖零卡的碳酸饮料，有时可能会颠覆你的想象张博士零卡饮料。
并不存在无糖零卡张博士零卡饮料！
首先了解无糖零卡的定义张博士零卡饮料。
咱们的国家标准说了：
无糖：每100ml（饮料）含糖分不高于0.5g；
零卡：每100ml（饮料）含热量不超过17千焦；
换句话就是，无糖零卡饮料只是热量和糖分小到可以忽略不计张博士零卡饮料。
回到这些饮料的配料表上，取代传统糖的都是阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂张博士零卡饮料。
一克甜味剂其实是有4大卡热量张博士零卡饮料，只是可以低到忽略不计而已，但它还是有热量！
两款饮料都能让你长胖张博士零卡饮料！
没错，这两款饮料都会增加让你长胖的风险张博士零卡饮料。
究其原因，这些饮料都添加了人工代糖张博士零卡饮料。
以阿斯巴甜和安赛蜜为主的人工代糖
这些具有甜味的化学物质，甜度一般要比蔗糖高出十几倍甚至上百倍张博士零卡饮料。所以这些甜味剂可以用很少的量，实现很高的甜度，并且几乎不带来热量。
虽说代糖本身对于人体不存在直接危害，但是它会帮你长胖张博士零卡饮料。
注意这里说的是诱发，而不是直接引起张博士零卡饮料。
一项2013年发表于《美国临床营养学杂志》的报告对661188名女性进行了长达14年的研究调查后显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更容易诱发肥胖及2型糖尿病张博士零卡饮料。
原因是这样的，当人工甜味剂进入体内后会刺激大脑产生正在进食糖的信号张博士零卡饮料。
但是，由于甜味剂不能使血糖上升，大脑并不会收到血糖上升的信号，这时大脑感觉被“欺骗”，开始想法设法获取更多糖，达到血糖上升的目的张博士零卡饮料。
在一项代糖的实验中，让受试者在未知的情况下饮用 ，普通雪碧、零度可乐、柠檬苏打水张博士零卡饮料。几小时后，为他们提供M&M豆、矿泉水、无糖口香糖。
实验最后，喝下零度可乐选择M&M豆的概率是喝其他两种饮料的3倍张博士零卡饮料。
其中的原因并不在于有糖还是无糖，有热量还是没热量张博士零卡饮料。
罪魁祸首是，这些人工甜味剂欺骗了大脑，使得人体对高糖高卡路里的需求增加张博士零卡饮料。
所以，摄入代糖后人体对高糖高卡路里食物的欲望大幅度上升，最终导致增大你肥胖的风险张博士零卡饮料。
另外关于代糖，其实还有很多不确定因素张博士零卡饮料。
就拿我们阿斯巴甜来说吧，咱们对比的两款饮料里面都添加了它张博士零卡饮料。
从1965年问世至今，都没能证实阿斯巴甜究竟是好时坏，就连制定食品安全标准的政府机构们对此也很拿不定主意张博士零卡饮料。
要知道，美国FDA把阿斯巴甜称为“研究最彻底的食品添加剂之一”张博士零卡饮料。
研究的最透彻的人造甜味剂都没有一个相对准确的说法，更不要说其他人工甜味剂了张博士零卡饮料。
所以不光从肥胖角度考虑，从健康层面来看，我们对人工代糖甜还是抱谨慎怀疑态度为好张博士零卡饮料。
想减肥该喝什么张博士零卡饮料？
最后主页君给大家划下重点：
如果有减脂需求又想喝碳酸饮料的人该怎么喝……
纤维雪碧有一定饱腹感（虽然就一丢丢）张博士零卡饮料，二选一的话选它较好；
代糖饮料有诱导发胖风险张博士零卡饮料，一天一小罐解馋就好；
如果能不喝代糖饮料张博士零卡饮料，那最好；
虽然市面上打着「健康」噱头的饮料五花八门张博士零卡饮料。
但无论再怎么黑科技张博士零卡饮料，都比不过这个…
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