叶酸片什么时候吃最好？

备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期辉瑞投资有限公司。

为什么选择在这个时期开始辉瑞投资有限公司，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！

叶酸缺乏会怎样辉瑞投资有限公司？

叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险辉瑞投资有限公司。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。

为什么选择这个时机开始辉瑞投资有限公司？检查出怀孕再补不行吗？

推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机辉瑞投资有限公司。

那么辉瑞投资有限公司，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？

叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用辉瑞投资有限公司。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。

叶酸补充量是如何确定的辉瑞投资有限公司？

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类辉瑞投资有限公司。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。

划重点：

备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜辉瑞投资有限公司。

作者:王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货辉瑞投资有限公司！

参考资料：《中国居民膳食指南》2016辉瑞投资有限公司，《公共营养师》基础知识

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