职场减压与自我提升正念禅修沙龙

一线城市快节奏的生活方式给人无限拼搏的动力，同时也给人压力和焦虑。

比如大多数二十出头、刚步入职场的职场人士，正面临着工作与理想难以匹配、花钱多，挣钱少的压力；而随着年龄的增长，又面临着长江后浪推前浪的竞争。

不仅是年龄范围，不同的职场角色，也有独属于自己的一份压力。

一开始，工作上要面对的可能是每月KPI业绩指标、难搞的客户、三番四次被否定的提案；职位提升后，面对的就是整个团队发展、人员协调、公司前景发展……

据脉脉数据研究院发布的《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》中显示，有近一半的职场人士在工作时最容易感受到压力。

压力过大导致的“脑力不足、注意力不集中、记忆力减退”位列榜首，成为了职场和生活压力巨大的职场人身上最容易出现的现象。

在这个讲求效率至上的时代里，大家似乎都疲于奔命，很少关注如何调整自己。

当人们无法及时应对的时候，注意力不足就如幽灵般潜伏在我们的行为模式上，逐渐成为工作、生活的绊脚石，然后陷入恶性循环：

注意力被稀释，也让我们难以将精力聚焦在“有价值”、需要时间才能产生结果的事情上（如读书、学习），反而沉溺在各种“容易”的事情。事后，我们又会意识到自己拖了自己的后腿，陷入自责。

当职场环境不断更新迭代，谁懂得如何及时调节压力，保持良好心态，同时能长时间地保持专注、平和，谁就能在有限的时间内创造更高的价值，这也将成为每位职场人在职场上提高效率、提高竞争力、发挥潜能、实现自我增值的重要软实力。

我们希望在这场正念禅修沙龙里，与你共同探讨真正解压的方法，帮助每位有压力、焦虑的职场人脱离喧嚣忙乱，保持专注与平和，重拾对工作、生活的掌控感，全面提升自我。

正念禅修，是一种专注当下的静修方式和生活态度。它并不神秘，也无关乎宗教信仰，适合每一个人。当我们有意识地把注意力放在当下的想法、感受和情绪上时，我们就处于正念状态。

据哈佛医学院的研究，正念禅修练习能够增厚人的前额叶皮层，大脑中心控制注意力和自我意识的地方，而且能够帮助大脑的修复，让练习者更专注，更好处理压力，改善工作效率，促进减压放松和优化睡眠质量；同时能培育同情心，拥有更好的人际关系。

• 正念禅修目前已在硅谷的高科技企业中迅速流行，如谷歌、微软、因特尔、推特、脸书等。

• 大学商学院，特别是哈佛、斯坦福、加州大学更是将正念课程纳入企管理论，成为培养卓越人才的重要训练。

• 乔布斯从18岁开始正念禅修练习，这是他获得专注力、排除干扰的方法。

• 谷歌为员工开设了正念课：“通过这项课程，几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧，帮助他们拓展思维空间，以激发创意和大思维。”

许多践行正念禅修练习的职场人士都表示，在工作上保持正念状态，有助于更好地应对压力、工作更积极、更好地管理情绪，与同事、老板在工作中配合起来愉悦轻松，办事效率高，也比以前更能作出明智的决策。

这种前进和进步的实感是金钱所无法代替的。

◆ 沙 龙 亮 点 ◆

如何运用正念禅修有效处理压力、提高专注力？

如何将正念禅修运用到职场中并贯彻日常，随时随地受益？

脑波冥想体验

◆ 适 合 这 样 的 你 ◆

希望有效减除压力焦虑，更好地应对生活和工作的挑战

优化精力管理，提升专注力和效率

做自己情绪的主人，掌握应对负面情绪的方法

扩大内在资源和力量，收获安然、幸福和健康

认知自我，看清自己在生活、工作各方面的问题，找到解决的方向或方法

◆ 嘉 宾 介 绍 ◆

赵安安

• 香港大学心理学博士

• 台湾中原大学及东吴大学心理学研究所兼职助理教授

• 国民心理健康网咨询师总督导，美国心理学会（APA）会员

• 国际书法治疗学会（ISCT）副会长

• 《大公报》《健康创富》心理专栏作家

• 列名世界名人录，21世纪杰出知识分子名录

• 凤凰FM、荔枝FM等平台知名心理主播，收听总量过千万

• 广播节目《安安老师的心理课》订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位

◆ 时 间 ◆

4月27日（周六）14:00-17:00

◆ 地 点 ◆

广州市天河区高德置地冬广场5楼【一坐一念】

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